讓你輕松減掉壓力 擁有健康心理

現在生活節奏越來越快,人們所承受的壓力也越來越大。壓力過大會影響身體健康。那我們應如何減壓呢?

第一步,平靜1分鍾。此時可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處不織布袋 幫助身體放松。據說,心理醫生蓋瑞奎格曾用這一方法,幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。

  第二步,冥想2分鍾。閉眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導者雷久南博士建議,可以想像自己身處藍天下,坐在河邊看流水,因爲藍色會令人放松。

  第三步,眼睛轉3圈。眼睛的轉動與腦部活動密不可分,針葉櫻桃轉動眼球,有利幫助大腦調整轉換思路,是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鍾,也許就能改變心情。

  第四步,學會觀察情緒。人的情緒就像浪花,每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律,當情緒突變時,你就不會感到太意外。

  第五步,祈禱5分鍾。每天花幾分鍾,www.wigyouup.com/en/lacepartingwigs.html 祝福自己與他人,便能像修禅一般,讓心靈得到洗禮。

题目 : 自己保健
博客分类 : 健康身心

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